Pačios karščiausios 2014 fitneso mados, kurias galbūt užsinorėsite išbandyti...

1. Dviračių klasės

Jei esate nusiteikę didelės ištvermės reikalaujančiai mankštai, padėsiančiai sunaikinti visus nereikalingus kilogramus nusėdusius ant jūsų kūno, stacionarių dviračių klasė sukurta būtent jums. Ši mankštos idėja buvo pasiskolinta iš Amerikos, kurioje tokie užsiėmimai yra itin populiarūs. Šis sumanymas sėkmingai prigijo Anglijos sporto klubuose - čia nuolatos vyksta grupiniai užsiėmimai, jų metu lankytojai mankštinasi mindami stacionarius treniruoklius. Mankštos intensyvumui padidinti į specialų režimą yra įtrauktos įkalnės, nuokalnės bei pratimai skirti rankoms. Pačios įvairiausios fizinės formos dviratininkai gali sekti savo progresą ir netgi varžytis vieni su kitais. Žinoma geram pasivažinėjimui reikalinga smagi muzika, todėl garso takelis sudarytas taip, kad skatintų kuo aktyviau judėti.

2. Karinė mankšta

Nusibodo kiekvieną savaitę risnoti nuobodžiu, sporto salės bėgtakiu? Tuomet jus turėtų sudominti parkuose vykstantys karinės mankštos užsiėmimai, kurie garantuotai įneš šiek tiek naujo jaudulio į jūsų sporto režimą. Britiško karinio fitneso (British Military Fitness) užsiėmimai yra skirti grupėms, vyksta parkuose visoje šalyje ir yra sukurti taip, kad atitiktų įvairaus fizinio pasirengimo žmonių poreikius. Kiekvieną užsiėmimą veda buvęs karinių pratybų treneris, tad galite tikėtis griežtos tvarkos – kaip kariuomenėje. Fizinių pratimų atlikimas lauke jus privers sudeginti net 30 procentų daugiau kalorijų. Galima užsiregistuoti internete: www.britmilfit.com.

3. Bėgimas į bokštą

Bėgimas tiesiu takeliu tapo nebemadingas dar 2013-aisiais. Naujaisiais metais turėtumėte mesti sau iššūkį, išbandyti savo galimybių ribas, ištvermę bei pasiryžimą nugalėti. Labdaros organizacija Shelter kiekvienais metais organizuoja, jau tradicinėmis tapusias, Vertical Rush lenktynes. Varžybas, kurių metu reikia kuo greičiau užbėgti į 42 bokšto aukštą. Apie 70 kilogramų sveriantis žmogus bėgdamas per valandą sudegina maždaug 704 kalorijas. Vertikalus bėgimas laiptais šią sumą padidina maždaug 50 procentų. Taigi ignoruokite liftus ir pradėkite treniruotis! Jei norėtumėte jėgas išbandyti 2015-ųjų Vertical Rush lenktynėse daugiau informacijos ir registracijos formą rasite čia:

http://england.shelter.org.uk/get_involved/participate/vertical_rush

4. Animal Flow

Animal Flow pratimų kompleksas sukurtas taip, kad pažadintų jumyse tūnantį žvėrį. Ši mankšta buvo kuriama įkvėpimo semiantis iš pačių įvairiausių disciplinų, todėl čia nesunku atpažinti breiko, gimnastikos ar akrobatinius judesius. Rezultatas - nuotaikinga, jaudinanti ir varijuojanti pratimų serija. Prie šios mankštos suteikiamų privalumų verta paminėti, jog įgausite geresnę laikyseną, padidės sąnarių judrumas bei pagerinsite pusiausvyrą. Animal Flow pratimų video rasite čia:

http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/67265958/fight-the-flab-animal-flow-workout.htm?

5. Oro gimnastika

Flying Fantastic šiuo metu organizuoja ypatingus užsiėmimus, kurių metu, įvairiausių rūšių pratimai atliekami pakilus nuo žemės. Galite rinktis sklandančius pilatesužsiėmimus, jogą, makštą su lankais ar juostomis. Sudalyvavę oro gimnastikos treniruotėje pajusite kaip dirba kiekvienas kūno raumenėlis, tobulinsite laipiojimo gebėjimus, išmoksite išskirtinių triukų, o taip pat galėsite atlikti papildomų pratimų ant grindinio. Jei kada teko matyti Cirque du Soleil artistų kūnus, tuomet jūs turbūt puikiai suprantate, kokių privalumų turi ši mankšta.  Daugiau info: www.flyingfantastic.co.uk.

6. Piloxing užsiėmimai

Piloxing yra unikalus bokso ir pilates mišinys. Šio užsiėmimo metu sudeginama daugiau kalorijų, sutvirtinami raumenys bei didinama ištvermė. Bokso elementai padeda vystyti reakciją, jėgą ir judrumą, o pilatespratimai didina lanktumą bei padeda suformuoti raumenis. Makštos metu yra dėvimos specialios pirštinės, kurios skatina intensyviau dirbti raumenis. Visi pratimai atliekami klausantis ritmingos muzikos, kas šiek tiek primena Zumbos užsiėmimus. Ši mankšta jau spėjo smarkiai išpopuliarėti Amerikoje, o dabar ruošiasi užkariauti ir Anglijos sporto klubus.

7. Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė

Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė (High-Intensity Interval training), sutrumpintai dar vadinama HIIT. Kalba sukasi apie itin trumpai vykstančią mankštą. Treniruotė išskirtinė tuo, jog gali būti įsprausta net į pačius glausčiausius tvarkaraščius, o rezultatai vis tiek bus džiuginantys. Visa HIIT magija slypi tame, jog mankšta skatina deginti riebalus netgi po to kai išeinate iš sporto klubo. Norite sutvirtinti kūną ar sulieknėti? Būtinai išbandykite HIIT mankštą! Video apačioje pažiūrėkite 10 minučių mankštą, skirtą pilvo raumenims.