Avokadas tapo vienas iš vertingiausių ingredientų kulinariniuose receptuose dėl savo maistinės vertės. Jame gausu vitamino K, C, E ir B6, folio rūgšties bei vario. Avokadai naudingi norint išlaikyti gražią odą, sveikus plaukus bei tvirtus nagus.
Avokade kepti kiaušiniai ne tik gardus, bet ir maistine verte ypač vertingas patiekalas. Avokaduose ir kiaušiniuose gausu omega-3 rūgščių, kurios maitina odą bei plaukus bei vitamino B12, kuris suteikia daug energijos.
Kaip gaminti?
Perpjaukite avokadus pusiau, išimkite kauliukus ir įmuškite po kiaušinį į kiekvieną avokado puselę. Pabarstykite druska ir pipirais ir kepkite orkaitėje 15-20 min., priklausomai nuo avokadų ir kiaušinių dydžio. Iškeptus pabarstykite šviežiais krapais ar petražolėmis!
(foto)
O štai čia Skaniausias guakamolės receptas, kurio ingredientus tereikia sumaišyti.
- du prinokę avokadai
- laimo sultys
- smulkiai pjaustytas svogūnas (kiekis pagal skonį)
- saujelė smulkintų šviežių petražolių
- smulkiai pjaustytas nedidelis pomidoras
- žiupsnelis druskos
- kam patinka aštriau - žiupsnelis jelapeno pipiriukų.
Skanaus!
Daugiau gydytojos homeaopatės ir sveikatos mitybos vadovės patarimų ir receptų rasite jos „Facebooko" paskyroje - Geros sveikatos paslaptys.