Lapkričio 27, 2014
Kaip žuvies taukų vartojimas susijęs su protingesniais vaikais?
Deimantė Rapalytė, sveikogyvenimobudas.blogspot.co.uk
Jei jūs ar mažasis nemėgstate žuvies, naudokite bent jau žuvies taukų maisto papildus. © Flickr nuotr.

Omega-3 vartojimas teigiamai veikia vaiko IQ, nustatė mokslininkai.

Omega-3 – polisočiosios riebiosios rūgštys dažniausiai randamos riebioje žuvyje, kiaušiniuose, riešutuose, linų sėmėnų aliejuje, žaliose lapinėse daržovėse bei avokaduose.  Žmogaus smegenys sudarytos iš daugiau kaip 65 proc. riebalų, o jų ląstelėse yra didžioji riebiųjų rūgščių dalis, kurias gauname su maistu. Omega -3 riebalų rūgštys yra svarbios nervinių ląstelių lankstumui palaikyti, jos taip pat užtikrinan gerą ląstelių funkcijų palaikymą. Verta pabrėžti, kad žuvų taukus gerai vartoti vaikams, kurie yra itin aktyvūs (hiperaktyvūs) bei turi dėmesio koncentracijos problemų.

Norvegijos mokslininkų tyrimai atskleidė, kad žuvų taukuose esančios Omega- 3 riebalų rūgštys teigiamai veikia galvos smegenų veiklą. Tai itin svarbuvaiko protinei veiklai, nes Omega-3 padidina ląstelių membranų elastingumą, padeda greičiau susiformuoti jungtims tarp neuronų, o tai palengvina vaiko išmokimo ir mąstymo procesus bei didina IQ (intelekto koeficientą).

Žuvų taukai teigiamai veikia smegenų veiklą bei protinį išsivystymą: gerina atmintį, susikaupimo ir dėmesio koncentracijos procesus. Įrodyta, kad tų moterų, kurios nėštumo metu vartojo daugiau žuvies taukų, vaikų intelekto koeficientas yra aukštesnis.

Norint organizmą aprūpinti pakankamu nesočiųjų riebalų rūgščių kiekiu Amerikos širdies asociacija rekomenduoja riebių žuvų valgyti bent keturis kartus per savaitę po 100 gramų. Žuvies nemėgstantiems arba valgantiems jų nepakankamai žmonėms patariama vartoti Omega-3 maisto papildus.

Straipsnio komentarai

Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta

Panašūs straipsniai