Žmogaus medžiagų apykaitą lemia genai. Vieni gali mėgautis maistu be sąžinės graužąties ir išliaikyti grakščias formas, kiti, rodos, nuo agurko griežinėlio iškart pasipuošia „gelbėjimosi ratu” ant pilvo. „Londonietė” pateikia maisto sąrašą, kuris jūsų medžiagą apykaitą paspartins du kartus.
Liesa mėsa
Flickr nuotr.
Vištienoje ar kalakutienoje easntys baltymai bei mineralai, pavyzdžiui, geležis, spartina medžiagų apykaitą ir tuo pačiu metu suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.
Vanduo
Flickr nuotr.
Jeigu negeriate pakankamai vandens, darote meškos paslaugą savo medžiagų apykaitai. Esant skysčių trūkumui organizme, gaunate apgaulingas alkio žinutes ir, tikėtina, suvalgote daugiau maisto nei reikia.
Čili pipirai
Flickr nuotr.
Juose esanti veiklioji medžiaga kapsaicinas yra vienas veiksmingiausių metabolizmo „žadintojų”. Tad barstykite juos ant įvairių salotų, dėkite į troškinius ar marinuokite jais mėsą.
Kava ir žalia arbata
Flickr nuotr.
Saikingas šių gėrimų vartojimas teigiamai veikia organizmą ir spartina medžiagų apykaitą. Tad mėgaukitės šiais gėrimais ir vis grakštėjančiomis kūno formomis.
Lęšiai
Flickr nuotr.
Juose yra ypatingai daug skaidulų, kurias suvirškinti organizmas išeikvoja daug energijos. Dėkite jų į sriubas, troškinius, ir įvairius vegetariškus patiekalus.
Riebi žuvis
Flickr nuotr.
Lašišoje ar skumbrėje esančios omega rūgštys teigiamai veikia žmogaus medžiagų apykaitą, didindamos riebalus deginančio enzimo kiekį. Daugelis vengia riebių produktų, tačiau nereikia pamiršti, jog egzistuoja „blogieji” ir „gerieji” riebalai. Į gerųjų riebalų sąrašą patenka avokadai, įvairūs riešutai, šalto spaudimo aliejai ir riebi žuvis.
Riešutai ir sėklos
Flickr nuotr.
Migdolų, pistacijų ar graikiniai riešutai ne tik spartina medžiagų apykaitą, bet ir aprūpina organizmą jau minėtomis omega rūgštimis, vitaminais bei mineralais. Riešutuose yra daug baltymų, kuriuos suvirškinti organizmas sunaudoja daugiau energijos negu gauna. Jeigu esate alergiški riešutams, rinkitės linų ar saulėgrąžų sėklas, kurios ėi kiek neatsilieka savo maistinėmis savybėmis.
