Šiuolaikiniame gyvenimo ritme stresas tapo nuolatiniu kiekvieno iš mūsų palydovu. Dėl pernelyg didelio darbe patiriamo spaudimo ar dėl kitokių priežasčių imame jausti nuovargį, jaudulį ar nerimą. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybos racioną ir pastebėsite, kaip lengviau taps susidoroti su kasdien patiriamu stresu.
Avokadas
Avokaduose esančios mononesočiosios riebalų rūgštys ir kalis mažina kraujo spaudimą. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas tikina, kad vienas geriausių būdų kraujo spaudimui mažinti – vartoti kuo daugiau kalio. O šios medžiagos avokaduose yra netgi daugiau nei bananuose.
Migdolai, pistacijos ir graikiniai riešutai
Migdoluose nepaprastai daug B ir E vitaminų, kurie stiprina imuninę sistemą, o pistacijos ir graikiniai riešutai mažina kraujo spaudimą. Taip pat riešutuose esantys mineralai magnis ir kalcis padeda reguliuoti nervų sistemos funkciją.
Špinatai
Jeigu žmogaus organizmui trūksta magnio, jam gali prasidėti stiprūs galvos skausmai ar netgi atsirasti silpnumo pojūtis. O viename puodelyje špinatų lapelių yra 40 proc. dienai rekomenduojamos magnio normos.
Lašiša
Omega 3 riebiosios rūgštys, kurių yra gausu lašišoje, apsaugo nuo įvairių širdies ligų. Negana to, šios rūgštys organizme stabdo streso hormonų kortisolio ir adrenalino gamybą.
Kalakutiena
Kalakutienoje gausu amino rūgšties, vadinamos L-Tryptophanas. Ši amino rūgštis organizme skatina seratonino gamybą, kitaip dar vadinamą „laimės hormonu“. Būtent dėl šios priežasties daugiau kalakutienos valgantys žmonės jaučiasi kur kas labiau atsipalaidavę. Daugelis tyrimų jau įrodė, kad minėta amino rūgštis pasižymi raminamuoju poveikiu žmogaus organizmui.
Straipsnio komentarai
-
Niekada gyvenime nevalgiusi kalakuto, gal turite receptu? Galima nusipirkti kalakuto Tesco, Sainsburys ar Morrisons parduotuveje?
-
Niekada gyvenime nevalgiusi kalakuto, gal turite receptu? Galima nusipirkti kalakuto Tesco, Sainsburys ar Morrisons parduotuveje?