Lapkričio 10, 2017
Greita ir sveika. DESERTAI BE MILTŲ, GLIUTENO IR KIAUŠINIŲ
Receptais dalinasi sportuojančių asmenų mitybos specialistė, socialinio tinklapio Kuras Kūnui autorė Emilija Miliauskė

ŠOKOLADINIAI SAUSAINIAI SU BANANAIS

Ingredientai:
- 3 bananai (sutrinti iki košės konsistencijos),
- 1/2 puoduko kokosų aliejaus (ištirpinto),
- 1/2 puoduko agavų sirupo,
- 1 1/2 arbatinio šaukštelio vanilės,
- 3 valgomi šaukštai kakavos,
- 2 puodukai tarkuoto kokoso drožlių,
- žiupsnelis druskos.

Visus ingredientus gerai išmaišome, šaukštelių formuojame sausainius ir kad sustingtų pašauname į šaldytuvą.

TRIUFELIAI SU CHIA SĖKLOMIS

20 triufelių reikės:
- 2 puodukų migdolų,
- 1/2 puoduko chia sėklų,
- 1 puoduko minkštų datulių be kauliukų,
- 1/4 arbatinio šaukštelio druskos,
- 2 valgomų šaukštų tarkuotos citrinos žievelės,
- 1/4 puoduko citrinos sulčių,
- 1/4 puoduko kokosų sviesto, ištirpinto,
- 1/4 puoduko žalios kakavos miltelių.

Pirmiausia migdolus, chia sėklas bei datules kuo smulkiau sumalame (smulkintuvu; sėklas ir migdolus galima kavamale) Tuomet pridedame citrinos žievelę, citrinos sultis, kakavos miltelius ir vėl malame, kol ingredientai gerai susimaišys.

Na ir galiausiai formuojame 20 rutuliuku, pavoliojame juos kakavoje ir, atvėsinę šaldytuve, galime skanauti. Nesuskanauta kiekį taip pat rekomenduojama laikyti šaldytuve.

TRIUFELIAI SU LAZDYNO RIEŠUTAIS

Ingredientai:
- 2 puodukai lazdyno riešutų, sumaltų iki miltų (smulkintuvu ar kavamale), 
- 1/2 puoduko didelių, minkštų datulių be kauliukų,
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto,
- žiupsnelis jūros druskos,
- 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono,
- 1/2 arbatinio šaukštelio žalios kakavos miltelių.

Visus ingredientus sumalti iki vientisos masės – formuoti triufelius, kuriuos galima pavolioti kakavos milteliuose, cinamone, kokosų drožlėse ir pan. - kaip matote nuotraukoje

Raktažodžiai: Virtuvėsveikatadesertaisveika mityba

Straipsnio komentarai

Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Patvirtinimo kodas

Panašūs straipsniai