Sausio 27, 2015
Kuo svarbus vitaminas D?
Deimantė Rapalytė, sveikogyvenimobudas.blogspot.co.uk
Vitamino D trūkumas organizme leidžia progresuoti daugeliui ligų. © Flickr nuotr.

Ar žinojote, kad gripas ir infekcijos, raumenų silpnumas, astma, depresija, aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos ir net vėžys gali reikšti, kad jums trūksta vadinamojo saulės vitamino D? Nors vitamino D trūkumas jūsų organizme tiesiogiai šių ligų nesukelia, tačiau mokslininkai nustatė, kad dėl trūkumo ligos labiau progresuoja.

Tad „Londonietė" pataria, kaip reikia maitintis, ypač žiemą, kai taip trūksta vitaminą D gaminančios saulės, kad jaustumėmės gerai.

Vitaminas D ne tik stiprina kaulus, bet ir saugo nuo cukrinio diabeto, širdies ligų ir netgi nuo depresijos. Taip pat vitaminas D padeda išlaikyti normalų kūno svorį, lygina odą, suteikia spindesio plaukams, padeda nuo raukšlių ir gerina nuotaiką. Trūkstant vitamino D vaikams deformuojasi kaulai, sutrinka dantų augimas, atsiranda dėmių dantų emalyje, o suaugusiesiems gali susilpnėti raumenys ir kaulai bei susilpnėti imunitetas.

Vitaminas D (kalciferolis) yra riebaluose tirpstantis vitaminas, kurio žmogus gauna dviem būdais: su maistu bei su saulės spindulių pagalba. Jeigu gyvenate šalyje, kurioje mažai saulės (šiam pavyzdžiui, deja, labai tinka Didžioji Britanija), tuomet labai svarbu vartoti maistą, kuris gausus vitamino D.

Tam labai tinka riebi žuvis, tokia kaip lašiša, skumbrė, sardinės, mėsa bei kiaušiniai. Jeigu šių produktų vartojate mažai, mokslininkai pataria vartoti vitamino D papildus.

Jei organizme natūraliai nepasigamina vitamino D, žmogus jo turi gauti 20 mikrogramų per dieną. Šis vitamino D kiekis reikalingas visų amžiaus grupių žmonėms. Jeigu žmogus reguliariai būna lauke šviečiant saulei, organizme pasigamina nuo 80 iki 90 proc. reikalingo vitamino D kiekio. Su maistu gaunamas vitamino D kiekis sudaro tik mažą dalį (nuo 10 iki 20 proc.) reikalingo vitamino D kiekio.

Sužinokite naujienas pirmi - sekite mus Facebooke!

Raktažodžiai: Deimantė Rapalytėvitaminas D

Straipsnio komentarai

Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta
Tokių komentarų nerasta

Panašūs straipsniai